働く人・学ぶ人のための『メンタル辞典』
日々ストレスと闘いながら”それぞれの持ち場”で頑張っていらっしゃる皆様が、メンタル不調の「気付き」を深め「対処法」のヒントを得られるように、働く人・学ぶ人のための『メンタル辞典』を作成しました。
「困りごとベース」の疑問形式としておりますので、治療や日常生活にお役立ていただけますと幸甚です。
精神科・心療内科の受診について
精神科の疾患
- 適応障害（適応反応症）
- 不眠症
- 自律神経失調症
- うつ病
- 双極性Ⅰ型障害（双極症Ⅰ型）
- 双極性Ⅱ型障害（双極症Ⅱ型）
- 統合失調症
- 全般性不安障害（全般性不安症）
- 社交不安障害（社交不安症）
- パニック障害（パニック症）
- 強迫性障害（強迫症）
- 身体表現性障害（身体症状症）
- 解離性障害（解離性同一症）
- 会食恐怖症
- 嘔吐恐怖症
- 注意欠如多動症（ADHD）
- 自閉スペクトラム症（ASD）
- 認知症
- 抜毛症
- 更年期障害
- 摂食障害（摂食症）
精神科の治療法
こころの仕組みとメンタル不調の対処法
- ストレスとは？
- ストレスマネジメントとは？
- 気分が落ち込んだときはどうしたらよい？
- 気分がアップダウンするのはどうしたらよい？
- 他人（上司・友人・家族）の言葉にショックを受けときはどうしたらよい？
- 自分に自信がなくて「自己肯定感」が低い人はどうしたらよい？
- つい他人と比較してへこんでしまう人はどうしたらよい？
- 何もやる気がわかないときはどうしたらよい？
- 「対人不安」で他人が怖い時はどうしたらよい？
- 他者の気持ちの読みすぎてしまう人（HSP）はどうしたらよい？
- 自分を責めてしまう「自責」が強い人はどうしたらよい？
- つい物事を先延ばしにしてしまう人はどうしたらよい？
- 「完璧主義」で疲れてしまう人はどうしたらよい？
- 職場や学校で常に緊張してしまう「過緊張」の人はどうしたらよい？
- ついスマホやネットに逃げてしまい時間を浪費してしまう人はどうしたらよい？
- いつもつらいことから逃げてしまう人はどうしたらよい？
- いつも孤独で寂しい人はどうしたらよい？
- 誰かに認められたい「承認欲求」が強い人はどうしたらよい？
- ついぐるぐる考えて悩んでしまう「反芻思考」が強い人はどうしたらよい？
- 勝手に涙が出てしまうときはどうしたらよい？
- いつも家族とけんかしてしまう人はどうしたらよい？
- 疲労の蓄積が強い時はどうしたらよい？
職場のメンタルヘルス
- 休職のコツは？
- 復職のコツは？
- 復職に向けたリワークってどう？
- 職場の「心理的安全性」て何？
- 職場の人間関係がつらい時はどう対処したらよい？
- 職場の評価不安・批判不安にどう対処したらよい？
- 心のエネルギーが燃え尽きた「バーンアウト（燃え尽き症候群）」 の時はどうしたらよい？
- 仕事のパフォーマンスとメンタルヘルスはどう両立すればよい？
- 仕事の出来が悪くてつらいときはどうしたらよい？
- 過重労働の時にどうメンタルを保てばよい？
- ストレスチェックで高ストレス者だったときはどうしたらよい？
- ミッドライフクライシス（中年の危機）のときはどう対処したらよい？
- 会社の産業医って何をしてくれるの？主治医との違いは何？
- 職場のコミュニケーションのコツは？
- テレワークでコミュニケーションがとりにくい時はどうしたらよい？
- 共感力と傾聴力ってどうやったら高められる？
学校のメンタルヘルス
脳科学・心理理論
- 脳と無意識（デフォルトモードネットワーク）
- 意識とメンタルヘルス
- 記憶とメンタルヘルス
- 感情とメンタルヘルス
- 情報とメンタルヘルス
- ポリヴェーガル理論
- ソシオメーター理論
- 脳の自由エネルギー原理とメンタルヘルス
※『メンタル辞典』の内容につきまして、お電話やメールでの問い合わせは承っておりません。何卒ご了承いただけますと幸いです。